维生素C和维生素E可以一起吃吗


维生素C和维生素E可以一起吃吗

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维生素C和维生素E能一起吃吗
维生素C和维生素E能一起吃 。
维生素C和维生素E这两种维生素是完全不同的两种,维生素C属于水溶性的维生素,维生素E属于脂溶性维生素,他们的肠道细胞对这两种维生素吸收的途径是完全不同的,维生素C主要是通过渗透作用吸收,维生素E没过细胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收,互不相关,完全可一起食用 。
维生素C和维生素E什么时候吃效果最好
维生素C和维生素E都建议在饭后食用,这两种营养素都需要一定量的溶剂先进行溶解,才能很好的消化吸收,尤其是维生素E,在胃肠道内必须存在一定量的脂肪才能充分吸收,并且在饭后胃肠道处于极度活跃状态消化吸收的效果也最好 。
维生素C和维生素E补充多少最合适
维生素C没有明显的量的限制,因为它在人体中以渗透的方式被吸收,大量的服用吸收量也就多,服用少量吸收少,每天服用100mg即可满足需求 。
【维生素C和维生素E可以一起吃吗】 维生素E的食用量收到胃肠道黏膜上的脂蛋白的限制,一次性食用过度会导致吸收不完全,造成营养素的浪费,建议每天食用100~200mg即可,分几次食用,一次50mg左右最好吸收 。
补充维生素C和维生素E的注意事项
1.维生素C和维生素E都属于必须营养素,但是其补充量不可过多,食用过多会引起身体的不适,维生素E补充过多会出现毒副作用 。
2.这两种维生素都有一定的氧化还原作用,在阳光下或这空气中不适合长期存放,会导致营养素的流失 。
3.两种营养素要是都在长期补充不能骤然停止,否则会出现戒断反应,导致缺乏症更严重,停药需要缓慢减量进行 。

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