经常失眠怎么调理，长期失眠严重怎么调理

经常失眠怎么调理?？失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧张，心里不能装事儿，这样一想到后边有什么事，那立刻就睡不着了，所以现在这种人群非常多，那么针对这一块人群，首先要将自己的心思放下来，该睡觉就睡觉，不要想太多事情，所以中医对这个就有一个说法叫思虑过度，伤及的脾阴，导致脾的阴血不足，不能养神，所以首先考虑自身的一个问题。对一些其他疾病，如果是因为疾病引起睡不着觉，要针对病因进行治疗。目前用安眠药的人群也是非常多，很多安眠药都已经吃几十年了，就是调整不过来，那么这个很多是有一些顽固性失眠的患者，所以说治疗起来确实是比较困难，那么中医对失眠还是有很大的优势，不单是从中医，可以用中药进行调理，另外可以通过点穴，穴位按摩，然后针灸、艾灸，包括梳头、一些健身的方式，都可以改善这种失眠的状态。每个人要进行合理的辨证，针对不同的病因，采取不同的方法，这样才能收到很好的治疗效果。
老是失眠怎么办？建议：1、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。 2、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷，可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天在你被窝里放个热水袋一样惬意。 3、看无聊的书或者电视节目，睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法) 。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
经常失眠怎么办？要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态，药物的选择可以使用一些宁心安神的药物,如酸枣仁,茯神,知母等等，不熬夜,按时休息,一定要养成按时休息的习惯，奇异果可以将睡眠品质提高百分之四十，可以尝试一下，葡萄对改善失眠有很好的作用，如果自我他的调节没有什么作用的话还是建议找到正规的专科医院去看一下。
长期失眠应该怎么调理？这个问题，我还是有点经验。
我短说但是保证全面，把我能说的都说出来，想进一步了解可以百度。
1*吃药，安眠助神药物，可不是安眠药，我说的这种药严格应该属于保健品之类的，一天吃了有七八粒，价格昂贵，一盒没多少粒将近一百块。当然这是我的情况，药名我忘了，因为很久没吃了。值得一说的是，很有效果，但是需要长期吃，我吃了半年，花了几千块，好了很多。
2*盐酸舍曲林，这是一个我不愿写出来项。我使用盐酸舍曲林治疗抑郁症和强迫症好几年了，现在还在吃。这个我不多说，一天2.3粒，人的心情会非常好(大脑激素的调节) ，睡眠质量非常高，但有很大的副作用，使用一年后我也有了一定的耐药性，不过总算是有效果。不到绝境不建议你用。慎用。 (彻夜失眠完全睡不着到头疼欲裂都能治)停药后副作用停止，不会有永久影响。但这是我的情况，你没有我的病这并不适合你，所以实在到绝境就去找医生吧，还是别用这个了。我写这个你就当同情一下我吧，别太在意。

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